اللياقة البدنية تعني مستوى الليونة في عضلات الجسم، ومستوى الحالة البدنية للإنسان أثناء تأدية النشاطات الرياضية المختلفة بالطريقة الصحيحة، بالإضافة إلى قدرة العضلة التغلب على المقاومات الخارجية أو مواجهتها
يتغير مفهوم اللياقة البدنية مع التغيّر والتطور في التقدم العلمي والتكنولوجي حيث تطور أسلوب الحياة في آخر القرن العشرون عن بداياته ، فقد كان في السابق يتم التركيز في قياسها على قياس القوة العضلية للشخص ، أما في العصر الحديث يقاس اللياقة البدنية ت بمدى الكفاءة وجلد الجهاز التنفسي والذي يتألف من الرئتين و القلب .
في أول السبعينات تطور مفهوم اللياقة البدنية بشكل كبير عند انتشار رياضة الجري مسافات طويلة، وكثرة الإقبال على ممارستها أصبح الطريقة المثلى لاكتساب اللياقة البدنية بشكل عام ، حيث تساعد في تحسين أداء الجهاز التنفسي فالجري هو طريقة تساعد في رفع كفاءة وأداء الجهاز التنفسي وللحفاظ على الوزن المثالي للجسم بالإضافة الى رفع كفاءة عضلات الجسم
عناصر اللياقة البدنيّة
غالباً ما ترتبط عناصر اللياقة البدنية بالأداء الحركي، ومن أبرز هذه العناصر ما يأتي:
غالباً ما ترتبط عناصر اللياقة البدنية بالأداء الحركي، ومن أبرز هذه العناصر ما يأتي:
القوة العضليّة: هي قدرة العضلة على بذل أكبر قدر ممكن من الطاقة، وتتأثر في عدة عوامل منها حجم العضلة، وعدد أليافها ونوعها، و مطاطيتها، بالإضافة إلى بعض العوامل النفسيّة.
السرعة: هي استطاعة الشخص على تأدية أي نشاط بدني في أقصر فترة ممكنة، وتتأثر سرعة الأداء في عدد من العوامل أهمها: نوعية ألياف العضلة، والتوافق العضلي العصبي مع القوة العضليّة، ومطاطيّة العضلة، وكذلك قوة إرادة الشخص.
المرونة: يُقصد بها القدرة على القيام بالنشاطات البدنيّة والحركيّة في مدى واسع تتيحه العضلة، وتتأثر المرونة بالعوامل الآتية: قدرة المفاصل على الحركة، ومطاطيّة العضلة، بالإضافة إلى التدريب المنتظم والمستمر.
الرشاقة: مدى قدرة المرء على تبديل اتجاه جسمه في أقل فترة زمنيّة ممكنة، وتتأثر رشاقة الجسم بالكثير من العوامل لعلّ أهمها: قدرة العضلة وسرعة استجابتها، ونوع النشاط البدني الممارس، وسلامة الجهاز العصبي.
فوائد اللياقة البدنية
- تعمل على تحسين أداء أجهزة الجسم مثل الجهاز التنفسي و بالإضافة الى الجهاز العضلي.
- تساعد اللياقة البدنية على الوقاية والحد من الإصابة ببعض أمراض القلب أو الأوعية الدموية.
- تساهم اللياقة البدنية في الحفاظ على الوزن المثالي للفرد وتخفف الوزن الزائد.
- تساهم اللياقة البدنية في تقوية أداء المفاصل في الجسم و بالإضافة الى الأوتار والأربطة.
- تساهم اللياقة البدنية في زيادة كفاءة حرق المواد الغذائية وتحولها إلى طاقة مفيدة .
- تساعد اللياقة البدنية في رفع مقاومة الجسم للتوتر والتعب العصبي .
- تؤدي اللياقة البدنية الى الثقة بالنفس .
- الياقة البدنية طريقة مفيدة وفعالة لقضاء وقت الفراغ .
- تقلل اللياقة البدنية من آثار الشيخوخة.
مشاركة الطالبة: وعد سيف الرشيدي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق